*運動是改變體質的根本辦法*****運動是改變體質的根本辦法****  當年,醫生宣判我只有六個月的生命,如今,我認為自己「多賺了** 30**多年」。  因為運動可使身體內在環境的細胞,藉促進血液循環,以帶動氧氣和營養,反過來,又使細胞增加活力。因此,人體的免疫力,便能增加。  病後,我開始做的運動是爬山。我說的爬山,並不真是去做爬上高山的運動,只不過是在那些有產業道路的小山走走而已。  現在,體力增加了,走20公里路,已是家常便飯,甚至還有過一天走40公里的紀錄。幾年前,還在經過兩年的準備之後,登上玉山,來作為對我的體能的考驗,結果,我很歡喜我的成績,我通過了。  兩年前,我改變了工作環境,每天早上先去爬山,在山上吸它兩個鐘頭的芬多精,回家洗個澡才去上班,現在看到我的人,都說我比以前健康,我則會加上一句:「*天天爬山,明年會更好*。」東區燒烤  你的細胞看起來很累,趕快去爬山補充氧氣,癌細胞會回歸正常。  在實驗室養癌細胞,如果加氧,癌細胞就養不好,如果加二氧化碳,癌細胞就養得很好。  表示,我們自己把體內環境弄到缺氧,細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境,如果把環境裡的缺氧因素刪掉,補充氧份,其實癌細胞是會回歸正常的。  卅年來, 我看過無數病人,那些肯聽我話而去爬山,甚至天天爬山的人,身體的改善都很明顯。  現在, 每當我透過顯微鏡看到病人 或友人的細胞顯出缺氧的狀況時,我都會提醒對方: 「你的細胞缺氧,看起來很累,趕快去爬山。」****笑、不生氣、正面看、放鬆********四招多活三十年****  除了生理因素之外,要克服病魔,還必須從心理層面下手,像笑、不生氣及以正面態度看待一切事情,還有學習放鬆,即是我這麼多年來能夠降服疾病的一大原因。  學習 笑 --- 是一項很特別東區居酒屋的功課。  因為我知道,笑的時候,尤其是*大笑的時候,身體內的細胞是放鬆的*。細胞只有在完全放鬆的時候,才能圓圓潤潤,充滿活力,足以應付外侮。****生氣是別人做錯事,我懲罰自己****  別人在挑釁,馬上逃到看不到挑釁的地方,再慢慢調整自己的情緒;然後, 我漸漸不需要逃離現場也能壓住脾氣,可是還需要在心裡說:「你好可憐。」來平衡自己的情緒;現在,我什麼都看到,卻可以一直保持笑容。****恭喜病人得癌症****  甚至有癌症患者來找我時,我會說「恭喜你得癌症」,對方一聽,自然會覺得莫名其妙,我解釋, 「假如你不得癌症,怎麼會改變飲食習慣?怎麼會開始運動?又怎麼會學笑呢?再說,從今天開始,你的生活會一天天地變好、一天天地有品質,這樣一來,怎麼會不值得恭喜?」****善用「多賺30年的法寶」****  如果凡事從正面思考,事事會變得非常美好;  反之燒烤,凡事都從負面思考,事事都變得相當糟糕。  就像我先生,為了我好,毅然決然把家裡的電話線拔掉,以免我下了班後,還要接聽一大堆電話,雖然這似乎對我有些不方便,但是,從另一個角度來看,能夠安安靜靜地利用下班時間做瑜伽、運動、打太極拳,對身體不是反而有很大的幫助嗎?  再說,真有什麼重要的事,隔天打到辦公室就可以了,何須罣礙在心?  放鬆看起來很容易,其實卻是最困難的,因為放鬆要從心做起。  心真的放鬆,身體的細胞才能放鬆。而心要放鬆,必須放下很多現世間的價值觀,包括名、利、情……等。  我的方法是從清抽屜開始,久已不用的東西,馬上送走、放開,衣服物品也是,甚至延伸至人際關係,於是人變得活得很簡單、很樸素,人就輕鬆了。  當年,醫生宣判我只有六個月的生命,如今,我認為自己「多賺了 30多年」。  為何如此? 笑、不生氣及正面看酒肉朋友事情、學放鬆應該是重要的法寶!****改得越多好得越快****  這些年來,我不但看了不少癌症病人,更與其中一部份病人變成朋友,共同奮鬥,分享彼此的經驗,互相鼓勵,努力活下去。  我們發覺,活得超長及活得越有聲有色的人,往往都是勇於自省,及堅持修正自己的生活方式的人。  「改得越多,改得越徹底,好得越快。」  已經成了我們的原則。  運動的好處是:使身體的循環順暢,促使身體代謝加快,把養分及氧氣帶到該去的地方,對生病的細胞,尤為重要。  如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動,持之以恆地做下去,總有一天,成績會自然顯露出來。  心理的調適,極為重要。要知道, 自己身體裡的細胞,到底是聽自己的,還是聽別人的呢?


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